El añadir alimentos para quemar grasa en tus comidas y aperitivos cumple una doble función: Son complementos saludables por sí mismos y ayudan a quemar calorías.

​¿Comer deliciosos aperitivos y quemar calorías al mismo tiempo? ¡Apúntame! Sigue leyendo para conocer que alimentos te ayudan a quemar grasa y que deberías añadir a tu lista de la compra.
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Judías, alubias o frijoles

Da igual el de nombre que utilices para llamar a las alubias en grano, la clave es que los expertos insisten en que son excelentes para ayudar al cuerpo a quemar grasa. La alubia ya es increíble de por si, ya que contienen gran cantidad de proteínas  y  fibra. Comer proteína es una de las mejores maneras de animar a tu cuerpo a quemar grasa: Se aumenta el metabolismo y ayuda a sentirse lleno y con energía.

¿De dónde viene la fibra?
Los estudios muestran que la fibra dietética puede ayudar a regular el apetito y ralentizar la digestión, ambos son grandes protagonistas en el control del peso. Aparte de las alubias, otros tipos de granos como la soja, garbanzos, frijoles negros, judías blancas, y habas, también ayudan a quemar grasa. 

Pescado crudo

¡Pero no cualquier tipo de pescado! 
Mientras que la mayoría de los mariscos son la estrella, por su sabor y frescura, también tienen un alto precio así que vamos a aconsejarte también otro tipo de pescado más asequible (a veces)
Ejemplo de pescado quema grasa son el salmón y el atún. Probablemente hayas escuchado que el salmón y el atún son una gran fuente de ácidos grasos omega-3.

¿Por qué es importante? Porque estos ácidos grasos no sólo ayudan al crecimiento sos de tu pelo y uñas sino que también estimulan una hormona proteica en tu cuerpo llamada leptina, que ayuda a animar tu metabolismo y regula el apetito.

Granos enteros

¿Problemas con los carbohidratos? Pues bien, permítame presentarle a sus nuevos mejores amigos: Quinoa, Arroz integral, Avena y Maíz. 

Estos alimentos de grano entero (no  debe confundirse con los carbohidratos blancos refinados, que son básicamente lo contrario a alimentos quema grasa), son una fuente de combustible suave que aportan la fibra necesaria. El nombre de "complejo" que ayuda a quemar grasa es porque:

1. Los carbohidratos complejos se descomponen más lentamente que la variedad simple, es decir, tus niveles de energía no van a estar en conflicto
2. Mantienen los niveles de insulina constante, lo cual es bueno, porque los picos de insulina estimulan a tu que tu cuerpo se aferre a la grasa.

El Rey Yogurt
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Si la Quinoa es tu nuevo mejor amigo, el yogurt debería ocupar el segundo lugar. Los productos lácteos contienen proteínas y calcio, que ayudan a mantener la masa muscular intacta, mientras que ayudan en la pérdida de peso. Otro dato de interés es que los estudios con grupos de personas demostraron que el grupo que incluyeron productos lácteos en su dieta perdieron más peso que el grupo libre de lácteos. Y si necesitan otra razón de peso te contamos que estos productos también contienen probióticos que ayudan a mejorar la población de bacterias beneficiosas intestinales y pelean contra la grasa.

Los productos lácteos por lo general contienen grasa, pero no es difícil encontrar variedades light y sin grasa en los supermercados. Ya no tienes excusa.

Las uvas rojas (y vino)

¡Como si necesitáramos otra razón para beber vino !
He guardado lo mejor para el final ... Un  estudio reciente  sugiere que el vino tinto (a partir de extractos que se encuentran en un determinado tipo de uva roja) puede ayudar a tu cuerpo a combatir la grasa. El estudio encontró que las personas que consumían una dieta alta en grasa acumulada disminuían sus niveles cuando consumen también uva moscatel. Los resultados se atribuyen principalmente a algo llamado ácido elágico, un compuesto que se encuentra en la uva moscatel. 

Hasta aquí nuestro consejo de hoy!!! 

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"¿Quién no ha manejado una bicicleta alguna vez? 

Lo cierto es que la bici forma parte de nuestras vidas desde que somos pequeños, y sobre todo para quienes aún siendo mayores, sienten verdadera pasión por ella. 

Es uno de nuestros hábitos culturales, y hoy además de un instrumento de ocio, la bicicleta ha pasado a ser un medio de transporte eficaz cada vez más demandado.

Esto supone que quien la utiliza, lo hace integrándose en la circulación por vías, carreteras y ciudades que, en muchos casos, o no disponen de ningún carril especial para su uso o hay tramos en donde no existen este tipo de carriles, lo que entraña un riesgo importante, tanto para el usuario de la bici, como para quienes comparten calzada o acerado con ellos.

Actualmente, la legislación española no contempla para este tipo de usuarios, la obligación de tener un seguro que cubra cualquier eventualidad. Tampoco la normativa europea contempla obligatoriedad en este sentido y, aunque existen algunas comunidades como Madrid, que han intentado regular el uso de la bicicleta bajo  los denominados planes de movilidad; sigue siendo una asignatura pendiente que pide a gritos una regulación oficial.

Que no sea obligatorio llevar un seguro para poder circular en bicicleta, no quiere decir que sea una cuestión de importancia menor. Tengamos en cuenta que tampoco es obligatorio seguros como el de caza y pesca, aunque es frecuente que quienes practican estas modalidades, con buen juicio y criterio, los contraten.

Hay que tener presente lo referido en los artículos 1089, 1093 y 1902 del Código Civil, que obliga a reparar el daño causado a quien por acción u omisión lo produce, interviniendo culpa o negligencia.

Sin embargo, aunque no sepamos de leyes ni tengamos noción sobre aquello a lo que la ley nos obliga, debería bastar con hacer un simple razonamiento y darnos cuenta de que quien produce un daño, debe responder por él. La ignorancia no exime del cumplimiento de la ley (Ignorantia juris non excusat), es el principio básico en Derecho.

El que no corre, vuela, y los hay muy avispados que ni siquiera se plantean gastar un solo euro en asegurar sus intereses, y menos aún si el seguro no es obligatorio. Sin embargo, hay que pensar que a través de la póliza de seguros, trasladamos nuestra responsabilidad a la aseguradora, salvaguardando nuestros intereses y, lo más importante, nuestro patrimonio presente y futuro.

¿Cómo podemos asegurar nuestra responsabilidad civil o la de nuestra familia cuando practicamos este deporte o cuando nos desplazamos utilizando este medio de transporte?  

Lo cierto es que, en este momento, existen multitud de posibilidades en el mercado, todas ellas válidas.

Si salimos con la familia a pasear en bici y queremos cubrir la responsabilidad civil frente a terceros de cada uno de los miembros de la unidad familiar, tenemos dos posibilidades:

• Formalizando una póliza de Responsabilidad Civil de la vida privada. Generali, uno de los principales grupos aseguradores de España, comercializa este producto. Y además, el precio es bastante asequible, nos costará alrededor de unos 20 € al año por cada miembro de la unidad familiar, aunque el coste final dependerá de la suma asegurada que se pretenda contratar. 
• A través del seguro de hogar, siempre que podamos contratar o tengamos contratada la garantía de responsabilidad civil ampliada a la vida privada o familiar. Cuidado que no todas las aseguradoras ofrecen esta ampliación, sobre todo en aquellos productos básicos o low cost. Revisa además qué cantidad te aseguran. Algunas compañías no te indican la cantidad asegurada en las condiciones particulares y puedes llevarte una sorpresa. Las sumas aseguradas deben aparecer en las condiciones particulares, generales o especiales en su caso si son de aplicación. Exige siempre todos esos condicionados, y si no han llegado a tu poder, solicita que te los envíen.

¿Tú eres el único que coges la bici?

Puedes cubrir la responsabilidad civil a través del seguro de tu coche. Generali permite ampliar la responsabilidad civil a través de un paquete denominado “responsabilidad civil plus”, entre otras garantías incluye la responsabilidad civil como ciclista, siempre que no seas ciclista profesional y que figures tú como tomador de la póliza.

Si lo vuestro es la bici y apuráis al máximo o eres ciclista profesional, puedes contratar específicamente un seguro individual de responsabilidad civil. Podemos contratarlo por ejemplo por la compañía Mussap o Axa. Además de la responsabilidad civil frente a terceros, también podemos ampliar el seguro con garantías que cubran las lesiones o incluso el robo de la bicicleta. 

¿Cuánto te cuesta? 

Poco, unos 35 € por persona, aunque depende de las garantías y sumas aseguradas que quieras contratar. En ese precio se incluye la R.C. por importe de 150.000 €, defensa jurídica hasta 3.000 € y la asistencia en viaje.


LaGuiadelSeguro
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Algunos días, la lista de cosas que hay que hacer puede parecer abrumadora. 

Incluso si comienzas el día decidido o decidida a terminar o a marcar como hechos los elementos de tu lista de cosas pendientes (reuniones, llamadas telefónicas, mil correos en tu bandeja de entrada...) puedes dejar de hacer aquellas tareas que si tienen prioridad.

Tener demasiadas tareas por hacer y poco tiempo a menudo hace que las personas pierdan el enfoque y la motivación y se alejen de aquellas actividades que si son prioritarias. 

La cantidad de información que debemos asimilar, las múltiples responsabilidades que deben ser atendidas y el alto volumen de decisiones que debemos tomar acaban abrumándonos y terminamos por no hacerlas o dejarlas incompletas. Sin embargo, con unos pequeños ajustes en tu día a día puedes marcar la diferencia.

Estos son nuestras 3 estrategias para aumentar tu productividad:

Encuentra algo de paz 
Una oficina puede ser un lugar de distracción por culpa del ruido y el trasiego. Incluso la mente más concentrada del mundo puede llegar a distraerse en una oficina movidita. En lugar de luchar contra este desafío todos los días, elimina las conversaciones y distracciones que se producen alrededor de tu mesa. Ponte auriculares, cierra la puerta, ve a tomar un café o si puedes trabaja desde casa. Haz lo necesario para evitar esas distracciones.

Maneja las horas basura. 
Todos perdemos tiempo dedicándolo a navegar por Internet, chatear con un amigo, redes sociales o asistir a reuniones innecesarias o poco útiles. No te avergüences de que dediques tiempo a estas distracciones. Todo el mundo necesita tomar descansos y cambiar de marcha. Tu tarea ahora es cambiar tu actividad "basura" de bajo valor para dedicar ese tiempo a otras cosas que realmente te aporten valor como tomarte un descanso de 20 minutos para disfrutar de un hobby o un desayuno con una visita o incluso ir al gimnasio te puede proporcionar el descanso mental que necesitas.

Date unas palmaditas en la espalda. 
Cuando hagas algo y lo taches de tu lista de tareas pendientes, tómate un momento para apreciar el logro. Por celebración me refiero a levantarte de la silla para dar tu cerebro un descanso para volver después a centrar tu energía y empezar a trabajar en su siguiente tarea. Hay un montón de maneras de hacerlo como darse un mini paseo, limpia tu mesa, una lectura corta y divertida... son todas grandes tácticas para motivarte y mantener el flujo de energía.

Los pequeños cambios en la forma de enfocar las tareas a lo largo del día pueden marcar una gran diferencia en tu nivel de productividad pudiendo sacar el máximo partido de ella.

Bayerische Motoren Werke AG, BMW está retirando del mercado 1,6 millones de vehículos a nivel mundial debido a un defecto en el Airbag del copiloto y por el cual también se han visto afectados fabricantes como Honda y Toyota.

Los modelos BMW Serie 3 producidos de mayo 1999 a agosto 2006 deben ser llevados a taller para fijar dispositivos que inflan la bolsa de aire según informó la compañía con sede en Munich en un comunicado. La retirada se suma a otra acción preventiva que retiró 240.000 coches por defecto en los vehículos fabricados desde 2001 hasta el 2003, y que fue anunciada a mediados de 2013. 

Los relés defectuosos, del proveedor japonés Takata Corp., también han afectado a marcas como Toyota, Honda y Nissan con un total de más de 5 millones de vehículos el mes pasado. La reparación del defecto en taller dura aproximadamente una hora según informó BMW.

Oxfam Internacional ha publicado una gráfica donde se muestra cómo un puñado de empresas controla casi todo lo que compramos en el supermercado.
El gráfico se centra en 10 de las más poderosas empresas de alimentos y bebidas del mundo:  Coca-Cola, PepsiCo, Unilever, Danone, Mars, Mondelez International, Kellogg, General Mills, Nestlé y Associated British Foods.

La información ha salido publicada en la web de esta ONG (dedicada a desvelar lo que hay "detrás de las Marcas"). 
La campaña tiene como objetivo hacer que las empresas sean más ecológicas en su producción y distribución así como la adopción de estrategias más sociales. 

Según uno de los últimos informes de Oxfam éstas 10 empresas emititieron 263.700.000 de toneladas de gases de efecto invernadero en el año 2013. Para que te hagas una idea, si estas empresas fuesen una nación, sería el país número 25 de los más contaminantes.

Segurode.com y Grupo Andrés se alían para ofrecer más seguridad a los conductores este verano.
 
El verano es la época del año en la que se realizan un mayor número de desplazamientos en coche y, por tanto, cuando más accidentes de tráfico se producen.
 
Que los conductores extremen las precauciones en todo momento y respeten las normas de circulación y límites de velocidad son algunas de las claves para reducir la siniestralidad en carretera. Además, es imprescindible que el coche esté en buenas condiciones.
 
Conscientes de la importancia que tiene el estado de los neumáticos en la seguridad de un vehículo, Segurode.com y Grupo Andrés se han aliado para ayudar a los conductores a que sus desplazamientos este verano sean más seguros.
 
Ambas compañías han puesto en marcha una campaña bajo el título “Rueda seguro este verano” en la que todos aquellos que soliciten online un presupuesto para mejorar su seguro de coche antes del 31 de agosto de 2014 tienen la posibilidad de obtener mediante un sorteo un juego de neumáticos nuevo para su vehículo de las marcas General Tire o Nankang, que se enviará de forma gratuita a cualquier punto de la España peninsular.
 
Se puede obtener más información sobre la promoción y las bases legales de la misma aquí

Incluso si no estás entre el 63% de las personas que beben café todos los días, la cafeína es difícil de evitar. Está en la tienda de la esquina, en bebidas energéticas y colas… está en todas partes.

Está tan presente que debiéramos conocer un poco más sobre ella si es posible. Éstas son las conclusiones a las que Murray Carpenter llega en su libro “Con Cafeína: nuestro hábito diario que nos ayuda, nos daña y nos engancha:

1. La dosis diaria saludable de cafeína puede variar en función de tu fisionomía.
Cuando los médicos hablan de un uso moderado de la cafeína, se refieren a una dosis de entre 300 y 400 miligramos día. La mayoría de los bebedores de café tienden a estar en ese rango. Pero lo que para una persona puede ser lo normal en cuanto a tolerancia, a otras personas con una constitución diferente le puede causar estragos. Otros factores que también afectan es si se es fumador, tu predisposición genética a metabolizarla... Sería absurdo decir que X es la cantidad perfecta de cafeína.

2. No existe una cantidad estándar de cafeína en cada taza de café, incluso dentro de una misma marca.
Un investigador encontró que una taza de café puede variar considerablemente en la cantidad de cafeína que contiene de un día para otro. Para ello estuvo midiendo la cantidad de cafeína del café expreso de una famosa cadena de cafeterías durante 7 días y se encontró que los niveles variaban de un día a otro a más del doble.

3. Los fabricantes de bebidas no están obligados a informar en el etiquetado de la cantidad de cafeína contenida en su producto.
Si, no existe la obligatoriedad por parte de los fabricantes de contarnos en las etiquetas de los productos que contienen cafeína de la cantidad exacta que contienen de esta sustancia. Sólo y gracias a iniciativas como la de cafeína.com tenemos la información más detallada, información que por otro lado no ha sido nada fácil de conseguir.

4. Tus abuelos, probablemente, bebieron tanto o más café que el que tu bebes.
Nos gusta pensar que somos una cultura super cafeinada, pero nuestros abuelos lo eran más todavía, concluye el autor.

5. Los atletas profesionales de todo el mundo dependen de la cafeína.
Lo cual indica que no tienen por qué ser necesariamente malo.

6. Las cápsulas de las cafeteras de nuestros hogares han llegado para quedarse.
La producción en 2011 de éstas cápsulas, puestas una a continuación de la otra ya daban la vuelta al Ecuador 6 veces.

Se ha investigado otras formas de conservar el café de manera más ecológica pero es muy difícil encontrar un envase permeable y que mantenga libre de oxígeno el producto.

7. No se ha probado que la mezcla de cafeína y alcohol sea substancialmente poco saludable.
Pero los comportamientos resultantes pueden ser potencialmente  peligrosos.

8 La cafeína podría más beneficiosa para nosotros de lo que pensamos o sabemos pero también mucho.
Todo el mundo reconoce los aspectos positivos que para ellos tiene la cafeína, lo que hace por ellos cuando la toman y lo que pierden cuando no la toman.

9. Puede que no seas tan aficionado al café como piensas.
¿Has entrado en una boutique del café? Te pesan la dosis de tu taza, te pesan el agua… La mayoría de nosotros no somos tan snob…. O si? 

Zurich Seguros y Abertis ofrecerán descuentos a los asegurados que circulen por autopista
 

• Ambas compañías ofrecerán ventajas para los clientes del Zurich Auto Inteligente, el nuevo seguro de auto con tecnología telemática, cuyo precio se calcula en base al número de kilómetros recorridos anualmente y a las vías utilizadas.
• Los asegurados que conduzcan entre el 10% y el 30% de los kilómetros por vías de alta capacidad contarán con un descuento de hasta el 15% en la renovación de su seguro
  

Zurich Seguros y Abertis Autopistas han llegado a un acuerdo de colaboración que promueve la conducción por las vías de alta capacidad, más seguras por contar con ratios de siniestralidad más bajos que las vías convencionales. En 2013, el 5% de los accidentes con víctimas mortales se registraron en autopistas y el 15% en autovías, frente al 80% restante que se produjo en carreteras convencionales. 
Este acuerdo se produce en el marco del lanzamiento del nuevo seguro Zurich Auto Inteligente, que consiste en la instalación de un dispositivo telemático en el vehículo de forma que el asegurado obtiene servicios de valor añadido basados en la tecnología. Gracias a ésta, los usuarios acceden a descuentos en la renovación de su póliza por los kilómetros recorridos y las vías utilizadas. Además, el vehículo dispone del servicio de seguridad conocido como eCall.
El acuerdo de Zurich y Abertis tiene como objetivo promover la conducción por las autopistas, las vías más seguras y con un menor ratio de siniestralidad. Así, si el asegurado recorre más del 30% de los kilómetros por vías seguras, Zurich le aplicará un 15% de descuento en la renovación del seguro, y si recorre entre el 10% y el 30%, se le aplicará un 10% de descuento. Además, gracias al convenio entre ambas compañías, los clientes del nuevo seguro recibirán gratuitamente un dispositivo de telepeaje VIA-T con un saldo inicial de 12€ gratis en peajes de las autopistas de la red de Abertis Autopistas. También contarán con una cuota de mantenimiento reducida de 12 euros el primer año, y 18 euros los cuatro años siguientes.
Beneficios de Zurich Auto Inteligente
Además de este incentivo económico, uno de los principales beneficios de Zurich Auto Inteligente es la llamada automática o eCall en caso de accidente. Cuando se detecta un impacto en el vehículo, el dispositivo envía una señal y la compañía se pone en contacto con el cliente inmediatamente. Si no responde, se activa un protocolo y si es necesario se envía a los servicios de emergencia.
Otra de las prestaciones que ofrece el dispositivo telemático de Zurich es la geolocalización, que posibilita encontrar el vehículo en caso de avería o accidente. Asimismo, este servicio permite recuperar el coche en caso de robo, porque tras la presentación de la denuncia se facilita la ubicación del vehículo a las autoridades.
El terminal telemático también proporciona datos sobre la conducción del cliente. De esta forma, en el momento de la renovación de su póliza podrá disfrutar de ventajas en el precio de su seguro en función de los kilómetros recorridos y el tipo de vías por las que circule.
El sistema de eCall automática será obligatorio a partir de octubre de 2015
El lanzamiento de Zurich Auto Inteligente se produce en un momento en que el eCall fue aprobado por la Comisión Europea el pasado mes de junio de 2013, y que será una realidad en los vehículos nuevos a partir del próximo 1 de octubre de 2015.
Según la Dirección General de Tráfico, con este sistema se estima una reducción en torno al 5% del número de muertos por accidentes de carretera (unas 1.500 vidas en Europa), y la gravedad de los heridos, el 6%.
Además, el eCall supone destacados beneficios para la seguridad vial, según comunicado de la Comisión Europea, pues tendrá importantes repercusiones en la reducción de las congestiones causadas por los accidentes de tráfico, así como el descenso del número de accidentes secundarios provocados por la falta de protección en el lugar del accidente.
La seguridad, una prioridad en la autopista
En sus más de 1.500 kilómetros de autopistas en España, Abertis Autopistas desarrolla una intensa actividad dirigida a la mejora continua de la seguridad vial, en compromiso con sus valores de servicio a la sociedad y mejora constante del servicio al cliente. En este sentido, la compañía lleva a cabo diferentes acciones en diversos ámbitos, que constituyen los ejes fundamentales de la labor de la compañía en materia de seguridad vial.
En los últimos cinco años, los accidentes en la red de autopistas de Abertis se han reducido en un 30%. En el primer semestre de 2014, los datos apuntan a una reducción de un 63% de las víctimas mortales, un 39% de víctimas graves y un 10% leves, respecto al mismo periodo del año anterior.
La mejora continua de las infraestructuras que gestiona se traduce en una elevada calidad del servicio al circular por la autopista. Para este fin, la compañía acomete acciones fundamentales como son la mejora del firme en la calzada y de los elementos de señalización, y la instalación de elementos de contención y de protección, como pasos de medianas o vallas para evitar el acceso de fauna a la autopista.
Asimismo, la labor en materia de gestión del tráfico y de las incidencias que Abertis Autopistas lleva a cabo, a través de sus cuatro Centros de Operaciones situados a lo largo de su red, permite seguir incrementando y mejorando sistemas como las cámaras de control de tráfico, los paneles de mensajes variables situados en los accesos de las autopistas o aquellos específicos en túneles que permiten detectar y señalizar posibles incidencias.
Recientemente, Abertis Autopistas ha puesto en marcha el canal de Twitter @infoautopista, desde dónde se informa al instante a los usuarios de todas las incidencias del tráfico en su red de autopistas.

Empleados de Zurich Seguros realizaron actividades de acompañamiento y apoyo con niños y personas mayores

Por segundo año consecutivo, voluntarios de Zurich Seguros han colaborado con la Fundación Vianorte-Laguna, entidad sin ánimo de lucro dedicada al cuidado de personas mayores y con enfermedades avanzadas. La Fundación se encuentra por un lado en una de las zonas de Madrid con más casos de Alzheimer, ya que cerca de 7.000 mayores sufren la enfermedad en el Barrio de la Latina y por otro lado, se calcula que anualmente cerca de 1.400 personas demandan cuidados paliativos por sufrir una enfermedad avanzada en este distrito.

Este año los voluntarios han realizado actividades de acompañamiento con personas mayores del Centro de Día y como novedad, han participado en una actividad de títeres con niños enfermos ingresados para hacerles más llevadera su estancia en el hospital. Además, esta iniciativa se ha completado con un mercadillo solidario organizado por la entidad en una de las oficinas deZurich en Madrid. Por parte de los voluntarios se destacó la gran calidad humana de los profesionales de la entidad que se volcaron con esta y otras actividades solidarias.
                                                                                             
“Estamos muy agradecidos a Zurich Seguros y a sus profesionales por haber promovido esta iniciativa”, aseguraba Eduardo Hernández de Armijo, Director General de la Fundación; “gracias a ella muchas personas mayores podrán beneficiarse de la cercanía y el acompañamiento de las excelentes personas de Zurich, y ellos podrán comprobar por sí mismos las ternura y el agradecimiento de los mayores al dedicarles cariño y cercanía”.

Zurich Seguros cuenta con unas máximas que la definen como una compañía totalmente comprometida con sus clientes, colaboradores, accionistas y con las comunidades en las que tiene presencia y desarrolla su negocio.  Es por lo tanto parte importante de su política de Responsabilidad Corporativa devolver a la sociedad parte de lo que obtiene con su actividad, ya sea a través de la aportación de talento y tiempo, como por ejemplo mediante proyectos de voluntariado, o directamente a través de la aportación de recursos, para apoyar iniciativas que puedan servir o enriquecer a la sociedad.

El verano se acerca y muchos conductores están ya puliendo sus motocicletas para una nueva temporada. Aunque nada se puede comprar a la sensación del viento y el sol en la cara, mantener la seguridad en mente te ayudará a seguir disfrutando otro día más.

Es un simple hecho que las motos son más peligrosas que los coches. Debido a que las motocicletas no tienen la protección de un vehículo, un motorista tiene más probabilidades de sufrir más daños en un accidente. De hecho el número de muertes en motocicletas ascendió a 188 en 2013.

Si usas la moto habitualmente te conviene leer estos consejos para mantener la seguridad en la carretera.

• El consejo de seguridad número uno es llevar siempre casco. Los cascos reducen el riesgo de muerte en un 37%.
  
• Usa siempre ropa reflectante para hacerte lo más visible posible.
  
• Si eres nuevo no está de más asistir a un curso de formación de conductores de motocicleta.
  
• Deja las las chanclas y camisetas para la piscina. Usa zapatos fuertes o botas, guantes, pantalón y chaqueta. En caso de accidente es lo único que te separa del asfalto o arcén.
  
• Parece obvio pero si vas a llevar “paquete” que tu moto disponga de asiento y estriberas.
  
• No te compres una moto más grande que tu. Debes poder plantar los dos pies en el suelo sin tener que estar de puntillas cuando estés parado. 
  
• Las motos con frenos antibloqueo (ABS) tienen una tasa de accidentes de un 31% menor que para las que no los tienen.
  
• Algunas motocicletas son más peligrosas que otras, y lo sabes. Las Superdeportivas o R de muchos caballos copan los puestos más altos en las tasas de mortalidad en accidente de moto.
  
• Práctica el frenado en caso de emergencia y manejo de dirección en un lugar donde esté permitida la circulación con riesgo y sin público.
  
• Ni que decir tiene que te olvides del móvil 
  
• Estate atento a los peligros de la carretera, tales como arena, hojas mojadas y piedras, que pueden causar deslizamientos o que la rueda patine y dar con tus huesos en la carretera.
  

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